Ragam Manfaat Buah Nangka

Di balik rasanya yang manis dan aromanya yang unik, ternyata ada tidak sedikit  manfaat buah nangka yang dapat  kita dapatkan. Kandungan nutrisi di dalam buah nangka menjadikan buah ini paling  baik dikonsumsi untuk mengawal  kesehatan.

Buah nangka (Artocarpus heterophyllus) adalah salah satu jenis buah yang gampang  ditemukan di Indonesia. Tekstur kulit buah nangka tidak banyak  berduri dan warnanya hijau kekuningan, sementara  dagingnya berwarna kuning dan memiliki wewangian  yang khas.

Ragam Manfaat Buah Nangka yang Bisa kita  Dapatkan 

Anda dapat merasakan  buah nangka dengan teknik  dimakan langsung atau sebagai gabungan  salad buah, es buah, jus, kolak, sampai  es teler.



Dalam seporsi buah nangka (sekitar 100 – 150 gram), ada  sekitar 100 – 160 kalori. Di samping  itu, buah yang cukup tidak sedikit  digemari orang ini berisi  sejumlah  jenis nutrisi yang baik guna  kesehatan , yaitu:

Karbohidrat kompleks.
Serat.
Protein.
Vitamin, tergolong  vitamin A, B, dan C.
Mineral, laksana  magnesium, kalium, tembaga, dan mangan.
Di samping  nutrisi di atas, buah nangka pun  berisi  cukup tidak sedikit  air dan antioksidan. Buah nangka pun  berisi  lemak, tetapi  dalam jumlah yang paling  sedikit.

Khasiat Buah Nangka guna  Kesehatan
Berkat kandungan pelbagai  nutrisi tersebut, buah nangka memiliki pelbagai  manfaat guna  tubuh. Berikut ini ialah  manfaat buah nangka yang sayang guna  dilewatkan:

1. Melancarkan pencernaan
Salah satu guna  buah nangka ialah  baik guna  menjaga faedah  pencernaan. Buah nangka adalah sumber serat yang baik. Dengan mengisi  asupan serat yang cukup, Anda bakal  terhindar dari sekian banyak   masalah pencernaan, laksana  sembelit.

Di samping  berisi  serat, buah ini pun  berisi  karbohidrat perumahan  yang bermanfaat  sebagai prebiotik untuk menyokong  pertumbuhan kuman baik di drainase  cerna.

2. Menjaga berat badan ideal
Ketika mengonsumsi buah nangka, Anda bakal  merasa kenyang lebih lama, sehingga desakan  untuk ngemil atau santap  berlebihan pun  akan berkurang.

Hal ini berkat kandungan serat dan protein yang lumayan  tinggi dalam buah nangka. Di samping  itu, kandungan kalori dalam buah nangka pun  terbilang rendah. Hal ini menjadikan buah nangka sebagai di antara  pilihan makanan yang baik untuk mengawal  berat badan tetap ideal.

3. Mencegah penyakit kardiovaskular
Manfaat buah nangka dalam merawat  kesehatan jantung dan pembuluh darah dapat  diperoleh dari kandungan serat, kalium, dan antioksidannya yang lumayan  tinggi.

Serat dan antioksidan bermanfaat  untuk meminimalisir  kolesterol dan menangkal  penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis). Sedangkan kalium berperan dalam mengawal  tekanan darah tetap stabil.

Karena guna  tersebut, buah nangka baik dikonsumsi sebagai unsur  dari pola santap  sehat untuk menangkal  penyakit kardiovaskular, laksana  penyakit jantung dan stroke.

4. Memelihara kesehatan kulit
Anda mungkin lumayan  rajin menjalani pelbagai  perawatan kulit. Namun, perawatan kulit dari luar saja tidak cukup. Anda pun  perlu mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi supaya  kesehatan kulit tetap terjaga.

Salah satu makanan yang baik guna  kulit ialah  buah nangka. Buah ini kaya bakal  antioksidan dan vitamin C yang bisa  mencegah kehancuran  kulit dampak  paparan sinar matahari.

Di samping  itu, vitamin C dari buah nangka pun  dapat menolong  tubuh kita  menghasilkan kolagen yang menjadikan kulit kenyal dan tetap kencang, sampai-sampai  akan menangkal  penuaan dini.

5. Mengurangi risiko kanker
Kanker adalah salah satu penyakit riskan  dan sangat  mematikan di dunia. Nah, agar  Anda terhindar dari penyakit ini, ada sejumlah  cara yang dapat  dilakukan untuk menangkal  kanker dan mengawal  kesehatan secara keseluruhan, yakni  menjalani pola santap  sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.

Buah nangka ialah  salah satu makanan bernutrisi yang berisi  tidak sedikit  antioksidan. Antioksidan dapat mencegah  efek negatif radikal bebas pada sel-sel tubuh, dan kehancuran  sel dampak  radikal bebas ini dapat  menimbulkan pelbagai  penyakit kronis, tergolong  kanker.

Namun butuh  Anda ketahui, walau  kandungan nutrisi dalam buah nangka bisa  memberikan pelbagai  manfaat di atas, guna  buah nangka sendiri guna  kesehatan dan pencegahan penyakit masih perlu diperlihatkan  secara klinis.

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Buah Nangka
Hati-hati, tidak seluruh  orang boleh mengonsumsi buah nangka. Penderita diabetes dianjurkan  untuk memberi batas  konsumsi buah nangka, sebab  buah ini mempunyai  kandungan gula dan indeks glikemik yang tinggi.

Jika dikonsumsi terlampau  banyak, buah nangka dapat  membuat kadar gula darah melonjak. Oleh sebab  itu, konsumsi buah nangka usahakan  tidak melebihi 2 – 3 porsi per hari.

Buah nangka pun  diketahui dapat memunculkan  efek interaksi obat dan memengaruhi kerja obat tertentu, andai  dikonsumsi berbarengan dengan obat tersebut. Contoh obat yang bisa  berinteraksi dengan buah nangka ialah  obat diabetes dan obat bius.

Jadi, bila   Anda sedang mengonsumi obat itu  atau bakal  menjalani formalitas  medis yang memakai  obat bius, usahakan  hindari konsumsi buah nangka untuk sedangkan  waktu. Bila perlu, tanyakan untuk  dokter apakah kita  boleh mengonsumsi buah nangka sekitar  menjalani pengobatan.
0 Comments